美肌になるため有酸素運動もオススメ

サウナなど外側から熱を加えて汗をかくことにも一定の効果はありますが、外側から温めても肌の表面しか温まりません。
やはり体を動かし、内側から熱をつくって発汗させる運動にはかなわないのです。

運動で汗をかくことを習慣にしていると、ニキビなどの吹出物やしもやけなどの肌トラブルも改善します。
運動で汗をかくと体幹部の深層まで血流が良くなるからです。
そうなると、体の隅々まで栄養と酸素が行きわたります。
その際に二酸化炭素や老廃物が回収され、肌の生まれ変わりがスムーズになります。
運動を続けると毛細血管も増えていくため、さらに全身の代謝が良くなるのです。
毛細血管は運動をしていると、していないときの30～50倍になり、運動をやめると徐々に減ってしまいます。