汗を上手くかくために気をつけたいこと

美肌効果のある「いい汗」をしっかりかけるようになるためには、どんなことを意識すれば良いのでしょうか。
大切なのは「汗腺」を稼働させることです。

汗腺は暑いときに開いて汗を出し、汗の気化熱で身体を冷やそうとします。
また寒いときにはしっかり閉じて、体の熱を逃がさないようにします。
しかし、1年中エアコンの利いた室内にいる生活をしていると、体温調整する必要がないため汗腺の働きが衰え、汗が出にくい体質になってしまいますよね！
だからといって酷暑の中、エアコンを消して熱中症になってしまうのも良くありません。

汗腺を鍛えるためには、サウナで汗をかくことも、もちろん効果があります。
しかし毎回サウナへ行くとなると、それだけ費用がかさみます。
そのため、手軽にできる簡単な運動から始めるのがおすすめです。
いきなりダラダラと汗をかくほどの運動をする必要はありません。
ゆっくりしっかり呼吸をしながらできる、じんわり汗がにじむ程度のウオーキングや軽めの体操などからスタートしてみると良いでしょう。
汗を作るには水分が必要です。
のどの渇きを感じなくても、運動するときには水分補給を忘れずに行ってください。
少しずつの運動から初めて、汗をかくことを習慣にしていきましょう。

こうしてさらさらした「いい汗」をかけるようになると、汗をかくことを「気持ちいい」と感じるようになります。
そうなると、どんどん汗をかきたくなります。
顔から汗をかくようになれば、美肌を手に入れることも夢ではありません。