運動には「ストレッチ」「有酸素運動」「無酸素運動」の種類があるのをご存じでしょうか。 ストレッチは身体の歪みを整え、無酸素運動は筋肉を鍛え、有酸素運動は血液を循環させエネルギーを消費します。…
体脂肪率は、さまざまな病気の原因になることがある内臓脂肪だけでなく、病気とは関連の薄い皮下脂肪も含むため、病気の診断基準などにも含まれていません。ですが、体脂肪率が高くそれが内臓脂肪の蓄積…
有酸素運動がオススメです。有酸素運動は比較的負荷の軽い運動で、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などがあります。これらの運動は筋肉を動かす際のエネルギーとして酸素と一緒に血糖や脂…