エネルギー代謝とは、生きるために必要なエネルギーを生み出し、利用し、保存するという一連の化学反応のことをいいます。酵素によって代謝が促進されると、体内での栄養素の利用やエネルギー生産がスム…
炭水化物や脂肪がエネルギーに変換されたり、タンパク質が合成・分解されたりという物質の合成や分解を代謝反応といいます。また、呼吸をしたり運動したり、物事を考えたりけがを治したりという、私たち…
身体の脂肪は冷えると硬くなる！肉料理が冷めたら脂が白く固まるのと似てますね！ヒートマットで身体を温めることで、固まっていた脂肪がやわらかくなって、代謝が良くなり、痩せやすい体質になるんです…
毎日湯船に浸かって温めるお風呂に浸かることで、血の巡りが良くなって、温かい血液を全身に巡らせることができます。浮腫も解消されて汗かく事でデトックス効果も！そして代謝もアップ！いい事いっぱい。
顔から汗をかくと美肌効果大！顔から汗をかくと美肌効果があるって本当？ どうやったら顔から汗をかけるの？と思われるかもしれませんね。実は顔から汗をかく事で美肌効果が期待できるんです。わたしたち…
体脂肪率は、さまざまな病気の原因になることがある内臓脂肪だけでなく、病気とは関連の薄い皮下脂肪も含むため、病気の診断基準などにも含まれていません。ですが、体脂肪率が高くそれが内臓脂肪の蓄積…
有酸素運動だけでなく、筋トレも体脂肪を減らすのに有効です。体脂肪を減らすには筋肉量を増やす事が重要なのです。筋肉量を増やすと基礎代謝があがります。エネルギー消費量が増えると体脂肪も減りやす…
アルコールを控える体脂肪率を減らしたい場合にはアルコールを控えることも重要です。これは飲酒時に必要以上のカロリーを摂取してしまう恐れがあるためです。アルコール自体にもカロリーがあり一般的な…
「ダイエットには基礎代謝が必要というけど、どう上げればいいか分からないです」と質問をいただきました😕！今回は基礎代謝爆上げの方法を4つご紹介します🔥🌈朝ごはんをたべる🌈タンパク質をとる🌈水を1.5リ…
基礎代謝を上げるためには筋肉が大切ですが、特に大きな筋肉を鍛えるとエネルギーが効率的に使われ、基礎代謝アップにつながりやすいとされています。大腿四頭筋を鍛えるためにおすすめなのがスクワット…