毎日湯船に浸かって温めるお風呂に浸かることで、血の巡りが良くなって、温かい血液を全身に巡らせることができます。浮腫も解消されて汗かく事でデトックス効果も！そして代謝もアップ！いい事いっぱい。
砂糖や小麦粉はなるべく避けましょうクッキーやケーキなどお砂糖をいっぱい使うお菓子など。代謝が下がっている人はすぐに蓄積されてしまいます！小麦粉が使われているものは、それだけで主食になってし…
加工食品を摂らないように気をつけて！加工食品は保存期間を長くするために、腐食しやすいビタミンやミネラルを抜いていることもあります。また保存料のリンはミネラルの機能を奪ってしまいます。コンビ…
毎日動く量を増やす運動を頑張りすぎる必要はありません。きっと続かなくなるので。できるだけ階段を使うなど！毎日続けられる事をやりましょう。継続は力なり！駅のエスカレーターに乗らず階段を使うと…
基本和食がオススメ筋力アップのためには食べることがマスト。でもこれは、なんでもたくさん食べていいということではもちろんなく、必要な栄養素をしっかりとるという意味です。肉、卵、魚などのたんぱ…
発酵食品をしっかり食べる納豆、みそ、チーズなどの発酵食品には、アミノ酸やビタミンB群などの栄養素が豊富に含まれています。アミノ酸はたんぱく質を体内に吸収しやすくしてくれます。ビタミンB1は糖質…
朝ごはんは必ず食べる朝食をとらないと、空腹の時間が長く続きすぎて、昼食を食べたときに血糖値が一気に上昇してしまいます。それを抑えようとしてインスリンが一気に出て血糖値が急降下。この乱高下を…
キャビテーションした日はお酒は控えましょう！キャビテーション後は不要となった脂肪細胞を排出するために肝臓がフル活動します。そこでアルコールを飲んでしまうと、脂肪細胞の代謝を邪魔することにな…
低カロリー・低糖質・低脂質のものを食べるようにしてください！サラダや豆腐、納豆、味噌汁のほか、ササミや胸肉などはダイエットにおすすめです。炭水化物をとる場合は、パスタやラーメンといった味付…