水分摂取と運動

どんなダイエット中でも、水分補給は欠かせません。

特にファスティングのように食事を制限する場合は、食事からの水分が摂取できなくなる分、意識して水を飲む必要があります。

また、適度な運動もダイエット効果を高めるためにはおすすめです。

息が上がるほどの運動や筋トレは必要ありませんが、汗ばむ程度の有酸素運動は脂肪燃焼の後押しとなります。

筋肉も、使われない状態が続くと分解されてしまうため、適度な運動で筋肉量の減少を防ぎましょう。

普段ほとんど運動をしないという方は、20分程度のウォーキングから始めると負担にならないはずです。