痩せるためのコツpart3

2024/02/15

⭐️発酵食品をしっかり食べる

納豆、みそ、チーズなどの発酵食品には、アミノ酸やビタミンB群などの栄養素が豊富に含まれています。アミノ酸はたんぱく質を体内に吸収しやすくしてくれます。

ビタミンB1は糖質、B2は脂質を分解する働きをもち代謝アップには欠かせません。

また腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えることによって栄養吸収能力を高め、代謝を高めます。

プロテインに桑の葉美人を混ぜて飲むのもオススメです。

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