糖質制限中

糖質制限でもバランスよく！

糖質制限中でも、食事のリズムを崩さないことが大切です。1日あたり2食だけにしたり、食事と食事の間隔を空け過ぎたりすることは避けましょう。

食べる時間帯も、糖質制限をする上で重要なポイントです。

夜遅くに食事を摂る生活を送っていると、肥満や生活習慣病になりやすいです。

食事の間隔は5〜6時間程度空けることをおすすめします。

しっかりと時間を確保することで、食べ過ぎを防止したり、血糖値を安定させたりする効果が期待できます。

インスリンの分泌量も抑えられ、すい臓の負担を軽減することにもつながります。

また、夕食は寝る2〜3時間前に済ませておくのが理想的です。

寝る直前の飲食を避けることは肥満防止にも効果的なので、ぜひ実践してみてください。