体脂肪を減らすポイント

体脂肪率は、さまざまな病気の原因になることがある内臓脂肪だけでなく、病気とは関連の薄い皮下脂肪も含むため、病気の診断基準などにも含まれていません。

ですが、体脂肪率が高くそれが内臓脂肪の蓄積によるものだった場合には病気を発症するリスクも高いので注意が必要です。

体脂肪率がこの数値よりも高い場合には、摂取カロリーを抑えたり有酸素運動や筋トレをしたりするなど、生活習慣を見直してみましょう。

ただし、体脂肪には体の機能や健康を維持する役割があるため、単に減らし過ぎるのも良くありません。