体脂肪を減らすには　有酸素運動

有酸素運動がオススメです。

有酸素運動は比較的負荷の軽い運動で、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などがあります。

これらの運動は筋肉を動かす際のエネルギーとして酸素と一緒に血糖や脂肪が使われ、体脂肪の減少に効果が期待できるのです。

運動をすることで消費カロリーを増やすことにもなりますね。

有酸素運動は、継続して20分以上行うとエネルギー源が体脂肪に切り替えられるといわれています。

そのため、長い時間無理なく継続できる運動を選ぶと良いでしょう。

いきなり激しい運動をしなくても、近所を散歩でも大丈夫ですよ。