自律神経が乱れる原因part2

☆不規則な生活習慣

自律神経の乱れに影響を与えているとされるのが、生活習慣の乱れです。

人の体の機能は、24時間のリズムで働いています。

睡眠や食事など、昼夜の変化に合わせて体温やホルモンの分泌なども必要に応じて変化させています。

自律神経も同じリズムではたらいていて、朝目覚めると交感神経が優位になり、夕方から夜間にかけては副交感神経が優位になります。

そのため日中は活発に動くことができて、夜間はゆっくりと休むことができるのですね。

しかし昼夜逆転の生活や慢性的な寝不足、不規則な食習慣などを続けていると、生体リズムが狂って自律神経の乱れを招くことにつながります。

自律神経を整えるためには、規則正しい生活が大切だといえますね。