みよし市のエステでダイエット | 全てのお客様に持たせる自信

1日の消費エネルギーは基礎代謝のほかにも、生活活動や運動による身体活動量（約30％）、食事後に消費エネルギーが増える食事誘発性熱産生（約10％）によって構成されます。食事誘発性熱産生は食事後に安…

基礎代謝とは生命を維持するために最低限必要なエネルギーのこと起きている状態で心身ともに安静にしているときに計測されるものです。私たちはじっとしているときでも、心臓などの内臓や脳・神経のはた…

カリウム含有量トップクラスほうれん草ほうれん草にはカリウムが６９０㎎も入っており、トップクラスです！カリウムのほかにも食物繊維や葉酸、鉄分が豊富に含まれています。・食物繊維は腸内環境を整え…

「ダイエットには基礎代謝が必要というけど、どう上げればいいか分からないです」と質問をいただきました😕！今回は基礎代謝爆上げの方法を4つご紹介します🔥🌈朝ごはんをたべる🌈タンパク質をとる🌈水を1.5リ…

便秘解消にもイイごぼうごぼうの水溶性食物繊維『イヌリン』には利尿作用があり、体内に溜まった水分や老廃物を排出してくれる。水溶性、不溶性(リグニン)の食物繊維を両方含んでいるため、便秘解消やデ…

解毒効果のある小豆小豆には利尿作用のある『カリウム』と『サポニン』が多く含まれています。サポニンは外皮に多く含まれるので、粒の形をそのまま残して食べるのがおすすめです。小豆は昔から解毒効果…

高血圧の予防にもなるメロンメロンの主な成分が『カリウム』で、１００gあたり３５０㎎も含まれており、果物の中でとても多いです。余分な塩分を排出してくれるほか、高血圧の予防にも役立ちます。またカ…

血流改善の効果があるスイカスイカに含まれる『シトルリン』には血流改善の効果があり、体内に溜まった余分な水分が排出されます。シトルリンは赤い部分よりも皮に近い白い部分のほうが、２倍も入ってい…

あなたは脚のむくみを毎日解消できていますか？脚のむくみは、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢を取り続けることが原因で起こります。同じ姿勢でいると、血流が悪くなり体内の余分な水分が溜ま…

朝の腸の吸収率の良さ！前日の夜ご飯から朝は10時間ぐらい経ってるので、お腹が空いてる状態です！なので食べた物をすごく吸収してしまうんです！分かりやすい例えをすると、お水をたくさん含んだスポン…