みよし市のエステでケアに役立つ情報 | ブログ

アルコールを控える体脂肪率を減らしたい場合にはアルコールを控えることも重要です。これは飲酒時に必要以上のカロリーを摂取してしまう恐れがあるためです。アルコール自体にもカロリーがあり一般的な…

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンには中性脂肪を分解する作用があるといわれています。筋トレを先にして中性脂肪を分解しやすくしてより効果的に脂肪を燃焼させたいですね…

有酸素運動だけでなく、筋トレも体脂肪を減らすのに有効です。体脂肪を減らすには筋肉量を増やす事が重要なのです。筋肉量を増やすと基礎代謝があがります。エネルギー消費量が増えると体脂肪も減りやす…

有酸素運動がオススメです。有酸素運動は比較的負荷の軽い運動で、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などがあります。これらの運動は筋肉を動かす際のエネルギーとして酸素と一緒に血糖や脂…

「睡眠の質を上げるためにはどうしたらいいですか？」と質問をいただきました💤！睡眠の質を上げるだけで代謝が良くなったり、肌のトーンが上がったりもします👌💕ダイエットをしている方、代謝を上げたい方…

体脂肪率を減らしたい場合たんぱく質や食物繊維を摂取することも有効たんぱく質は炭水化物や脂質と並ぶ「エネルギー産生栄養素」の一つですが、減量を目指したいときには摂取の欠かせない栄養素であると…

摂取カロリーを抑える私たちの体は食事に含まれる炭水化物や脂質、たんぱく質からエネルギーを取り出して活動していますが、食べ物や飲み物から摂取したカロリーが多過ぎると、使い切れなかった分は体脂…

体脂肪率がどのようなものかよくご存じない方もいらっしゃるのではないでしょうか。体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合をパーセンテージで表したものです。体脂肪には、皮膚のすぐ下の「皮下組織」につ…

✨️🌈サロン輝移転1周年記念キャンペーン🌈✨️痩せたいのになかなか痩せられない...自分だけではなにをしたらいいのかわからない...リバウンドはしたくない...！効率よくダイエットがしたい...！そんな方に朗…

体脂肪率を減らす方法は？体脂肪率ってどれくらいが正常？体脂肪率は食事や運動などの生活習慣を改善することで減らすことができます。しかし、体脂肪は体にとって重要な役割もあるため、単に減らすだけ…