株式会社ミネホールディングス

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食後はじーっとしないで動く!食事した後は意識して体を動かす習慣をつけるのも良いでしょう。なかでもおすすめなのが有酸素運動です。有酸素運動を行うことで筋肉への血流が増え、エネルギー源としてブ…

飲み物に気をつけて!食べ物だけでなく飲み物にも注意してください。炭酸飲料などのジュース類は糖質が多く含まれています。サイダーでは100ml中に砂糖類が約10g(40kcal相当)、500mlのペットボトルに換…

1日当たりの理想的な摂取量糖質は貴重なエネルギー源であるため、摂取量が少な過ぎるのも問題です。摂取エネルギーが不足すると疲労感や集中力の低下、筋力の低下につながります。また、ブドウ糖が脳や神…

糖質制限でもバランスよく!糖質制限中でも、食事のリズムを崩さないことが大切です。1日あたり2食だけにしたり、食事と食事の間隔を空け過ぎたりすることは避けましょう。食べる時間帯も、糖質制限をす…

糖質について糖質は炭水化物の一部です。炭素と水素が結合している化合物で、消化されて体を動かすエネルギーに変換されます。たんぱく質や脂質と同じく、人にとって欠かせない栄養素の一つです。消化さ…

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