1日当たりの理想的な摂取量糖質は貴重なエネルギー源であるため、摂取量が少な過ぎるのも問題です。摂取エネルギーが不足すると疲労感や集中力の低下、筋力の低下につながります。また、ブドウ糖が脳や神…
摂取カロリーを抑える私たちの体は食事に含まれる炭水化物や脂質、たんぱく質からエネルギーを取り出して活動していますが、食べ物や飲み物から摂取したカロリーが多過ぎると、使い切れなかった分は体脂…
朝の腸の吸収率の良さ！前日の夜ご飯から朝は10時間ぐらい経ってるので、お腹が空いてる状態です！なので食べた物をすごく吸収してしまうんです！分かりやすい例えをすると、お水をたくさん含んだスポン…
消化が早くてすぐに空腹になるから！店頭で売られている物販のパンはだいたい小麦粉から作られています。小麦粉は小麦を細かく砕いた物！お米は粒のまんま！比べると早く時間で消化できますよね！消化が…
先日の続きですAとBの決定的な違いは『油』の量！ご飯はお茶碗1杯分に脂質約0.4g！ロールパンは2個で4.8g！目玉焼きとウインナーを油で焼くとさらに油の摂取量は増えます！ロールパンだけでなく、普通に…