筋力アップ筋力をつけることで、 基礎代謝の高い身体をつくる私たちの身体は、約400個の「骨格筋」という筋肉によって支えられています。骨格筋には姿勢を保つはたらき以外に、エネルギーを消費する基礎…
特定のアミノ酸の効率よく摂取したいならサプリメントがオススメです。食べ物からタンパク質を摂取しても、残念ながらそのままではアミノ酸を体内に吸収できません。アミノ酸という貴重な資源を身体がム…
気をつけたい姿勢の代表で猫背があります。背中を丸めた状態。この状態では肺を覆っている肋骨が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。猫背では酸素を吸える量が減るため、基礎代謝が落ち、痩せにくい…
産後ダイエットを開始する時期は、一般的には産褥明け(産後21日後)が目安。骨盤は産後1ヶ月～2ヶ月で整え、体重は6ヶ月以内を目標に戻せれば大丈夫です。しかし、もともとの体力や産後の経過によってかな…
余分な水分によるむくみ体の中の余分な水分は一般的に、重力の影響で下半身に溜まりやすくなると言われています。中でもふくらはぎは筋肉が収縮することで、心臓から足に流れた血液を送り戻すポンプ機能…
食べ過ぎによる脂肪下半身が太くなってしまう原因の1つに食べ過ぎによる「脂肪」があります。運動不足で下半身の筋肉量が低下してしまうと、脂肪がつきやすくなってしまう可能性があります。太ってお肉が…
毎日動く量を増やす運動を頑張りすぎる必要はありません。きっと続かなくなるので。できるだけ階段を使うなど！毎日続けられる事をやりましょう。継続は力なり！駅のエスカレーターに乗らず階段を使うと…
キャビテーション前に食べるとしたらなるべく消化のいい物にしてください。消化のいい食べ物の例として葉野菜豆腐卵食パンおかゆなどがあります。葉野菜にはキャベツやほうれん草、白菜がおすすめで、葉…
キャビテーションを受ける前後には食事に気をつけなければいけません。キャビテーションの効果を十分に感じるためには、食事内容や食べるタイミングが大切です。何も考えずに好き勝手食べてしまうと、キ…
キャビテーションで痩せる仕組み特殊な超音波によって皮下組織の中に気泡を生じさる気泡が破裂する際の衝撃で脂肪細胞の膜を破壊する破れた膜の中から流れ出た脂肪細胞が老廃物となって血中に溶け出す老…