筋トレは、週に3回程度を目安に行うとよいです。 ただし、ずっと運動習慣のなかった人が急にやるのは大変ですので、ご自分のペースに合わせて回数・強度を調整してください。
スクワットのやり方足を肩幅ぐらいに広げる背中を伸ばしてゆっくりと腰を落とす（かかとに体重をかける）太ももが床と並行になるまで下げて、戻す※膝はつま先より前に出さないようにしてください。※腰に…
筋トレで基礎代謝を上げる！筋トレは、ホームケアなら、まず「スクワット」をおすすめします。下半身にある大きな筋肉を鍛えると、効率よく基礎代謝量を増やせるでしょう。サロンらいとには楽して筋トレ…
体を引き締めるには、「筋肉を増やす」「運動で脂肪を燃焼させる」ことが必要です。そのためにも、週に3回程度の「筋トレ」1回20分程度の「有酸素運動」運動前後の「ストレッチ」運動後の「タンパク質の…