食後はじーっとしないで動く！食事した後は意識して体を動かす習慣をつけるのも良いでしょう。なかでもおすすめなのが有酸素運動です。有酸素運動を行うことで筋肉への血流が増え、エネルギー源としてブ…
飲み物に気をつけて！食べ物だけでなく飲み物にも注意してください。炭酸飲料などのジュース類は糖質が多く含まれています。サイダーでは100ml中に砂糖類が約10g（40kcal相当）、500mlのペットボトルに換…
1日当たりの理想的な摂取量糖質は貴重なエネルギー源であるため、摂取量が少な過ぎるのも問題です。摂取エネルギーが不足すると疲労感や集中力の低下、筋力の低下につながります。また、ブドウ糖が脳や神…
糖質制限でもバランスよく！糖質制限中でも、食事のリズムを崩さないことが大切です。1日あたり2食だけにしたり、食事と食事の間隔を空け過ぎたりすることは避けましょう。食べる時間帯も、糖質制限をす…
糖質について糖質は炭水化物の一部です。炭素と水素が結合している化合物で、消化されて体を動かすエネルギーに変換されます。たんぱく質や脂質と同じく、人にとって欠かせない栄養素の一つです。消化さ…