二酸化炭素にはあまりいいイメージがないので、炭酸水はあまりいいものではないと思っている人もいるかもしれません。しかし、取り込んだ空気中の二酸化炭素は、体内で吸収されることがないため、呼吸を…
体脂肪率が高いとBMIも高くなる？肥満の判定には体脂肪率ではなくてBMIが使われます。「体重（kg）÷［身長（m）の2乗］」で算出できます。日本肥満学会の基準では、BMIが18.5未満で「低体重」、18.5以上2…
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンには中性脂肪を分解する作用があるといわれています。筋トレを先にして中性脂肪を分解しやすくしてより効果的に脂肪を燃焼させたいですね…
有酸素運動だけでなく、筋トレも体脂肪を減らすのに有効です。体脂肪を減らすには筋肉量を増やす事が重要なのです。筋肉量を増やすと基礎代謝があがります。エネルギー消費量が増えると体脂肪も減りやす…
有酸素運動がオススメです。有酸素運動は比較的負荷の軽い運動で、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などがあります。これらの運動は筋肉を動かす際のエネルギーとして酸素と一緒に血糖や脂…
アルコールを控える体脂肪率を減らしたい場合にはアルコールを控えることも重要です。これは飲酒時に必要以上のカロリーを摂取してしまう恐れがあるためです。アルコール自体にもカロリーがあり一般的な…
摂取カロリーを抑える私たちの体は食事に含まれる炭水化物や脂質、たんぱく質からエネルギーを取り出して活動していますが、食べ物や飲み物から摂取したカロリーが多過ぎると、使い切れなかった分は体脂…
体脂肪率がどのようなものかよくご存じない方もいらっしゃるのではないでしょうか。体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合をパーセンテージで表したものです。体脂肪には、皮膚のすぐ下の「皮下組織」につ…
体脂肪率を減らす方法は？体脂肪率ってどれくらいが正常？体脂肪率は食事や運動などの生活習慣を改善することで減らすことができます。しかし、体脂肪は体にとって重要な役割もあるため、単に減らすだけ…
本日は食べる量が増えやすい時期ですから、体脂肪を減らすことが期待できる食べ方をご紹介していきます！1.1日3食規則正しく栄養バランスがとれたものを1日3食規則正しく食べるのが原則です。好きな物を…