痩身の施術の前にヒートマットで・冷えを改善しておく・代謝を上げておく・固くなった脂肪やセルライトを老廃物として流しやすい状態にするこれが重要なんです！ヒートマットは、体質改善や疲労回復効果…
ヒートマットで身体を温めることで、代謝が上がって、痩せやすいように体質改善ができる！相乗効果！キャビテーションなどの痩身機器と合わせることで、脂肪燃焼効果を最大にすることができるんです！ヒ…
糖質はさまざまな食品に含まれているため、どんな食品にどの程度含まれているかを知っておくといいでしょう。食べる重量から糖質量を換算してください。一般的なおにぎり1個のご飯の量は約100g、食パン6…
まずは野菜！野菜類をしっかり摂って満腹感を得るのもおすすめです。一見、肉料理の方がボリュームがあり、手っ取り早く満腹感を得られるかもしれません。ただし、糖質や脂質の量も多いため、肥満やその…
お腹いっぱい食べないで！おなかいっぱいになるまで食べず、少し余裕を持って腹八分目に抑える習慣をつけてみてください。満腹になるまで食べてしまうと、糖質や脂質の摂取量も自然と多くなります。一口…
海藻類やキノコ類を食べる。海藻類やきのこ類は、どの種類でも低カロリーで食物繊維が多いのが特徴です。食物繊維は消化酵素で分解できない物質のことを指します。食後の糖の吸収を緩やかにし、血糖値の…
食べる順番も大事！外食時は何を選ぶかはもちろん、どの順番で食べるかも重要なポイント。おすすめは、主菜→副菜→主食の順番に食べることです。野菜やたんぱく質が含まれる料理（主菜・副菜）から食べ始…