ストレッチを行うことで運動中のケガの予防や、運動後の筋肉の疲労回復が期待できます。 体を引き締めるには、継続して筋トレ・有酸素運動を行う必要があります。 ケガを負うと継続できなくなるので、ス…
ストレッチでケガ予防！「これから使う部位」「使った部位」を伸ばすことがストレッチの基本です。 筋トレや有酸素運動の前後にストレッチをしましょう。
運動には「ストレッチ」「有酸素運動」「無酸素運動」の種類があるのをご存じでしょうか。 ストレッチは身体の歪みを整え、無酸素運動は筋肉を鍛え、有酸素運動は血液を循環させエネルギーを消費します。…
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンには中性脂肪を分解する作用があるといわれています。筋トレを先にして中性脂肪を分解しやすくしてより効果的に脂肪を燃焼させたいですね…