下半身痩せのポイント

⭐️食べ過ぎの自覚がある人は、まずはカロリーコントロールから

太るメカニズムは、「摂取カロリーが消費カロリーよりも多い」ということ。

摂りすぎたカロリーは体内に脂肪として蓄積されてしまいます。そのため、まずは自分に必要な摂取カロリーと消費カロリーを把握することが大切。

30代女性のデスクワーカーや主婦などであれば1日1750kcal程度ですが、40代では1700kcalと、年代が上がるにつれて必要なカロリーも低くなっていきます。