食べながら痩せるpart3

2024/02/26

⭐️食べる順番

食事中、血糖値を急激に上げないことが太らないコツ。

血糖値が上がると、それを下げようとすい臓からインスリンが分泌され、脂肪を蓄積させます。インスリン分泌を抑えるために、
【1．野菜】→【2．汁もの】→【3．肉や魚】→【4．血糖値が上がりやすい炭水化物】の順に食べることを習慣に。

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