糖質が気になる人

飲み物に気をつけて！

食べ物だけでなく飲み物にも注意してください。

炭酸飲料などのジュース類は糖質が多く含まれています。サイダーでは100ml中に砂糖類が約10g（40kcal相当）、500mlのペットボトルに換算すると200kcalにもなります。

飲み物に含まれている糖質は吸収スピードも速く、血糖値を急上昇させることもあります。血糖値の急上昇はインスリンの分泌を促進し、中性脂肪を蓄える作用も増進して肥満の原因になります。

お酒の飲み方にも注意が必要です。アルコールの1日の摂取目安は20〜25g程度とされています。