糖質制限中の気をつける事

ゆっくり食べる！

肥満体型の人は早食いの傾向があります。食べ物を食べるスピードが体型にも影響を及ぼすことが分かっています。

そのため、日頃からゆっくり食べることを意識する必要があるでしょう。

少量であっても、よく噛んで食べることで満腹感が脳に伝わりやすくなり、その後の食欲を抑える効果も期待できます。

さらに、よく噛むことにより、脳内物質の作用で内臓脂肪の分解を促してくれるので、体調管理やダイエットにも最適です。

噛む回数を無理なく増やすためにも、しっかりと噛み応えのある料理を選ぶこともポイントです。

白米を玄米に変えたり、根菜のように加熱しても歯ごたえが残る食材を選んだりしてみましょう。