基礎代謝を上げる

「基礎代謝を上げることのメリットは分かったけれど、どうやったら上げられる？」

基礎代謝は上げられるのかどうかが気になるポイントですよね。

基礎代謝を上げるための主な方法は、筋力トレーニングによって筋肉を増やすことです。

筋肉は努力で増やすことができるものの、肝臓や脳などの組織は後天的に増やすことができません。

そのため基礎代謝を上げるためには筋肉が重要だといわれており、実際に筋肉量と基礎代謝は比例することが分かっています。

ダイエットに運動が必要なのは消費エネルギーを増やすためだけでなく、じっとしていてもカロリーを消費できる筋肉質な体を作るためでもあるのです 。

また加齢による基礎代謝の減少は、筋肉量の減少が主な理由だと考えられています。

基礎代謝をできる限り維持するためにも、筋トレをして筋肉量を保つことが大切なのですね。