基礎代謝に影響を与える要素たち
2023/10/28
- ⚫︎皮膚の面積……皮膚の面積の広さに比例して、皮膚表面から放散される熱量が増えるため、基礎代謝が高くなる。
- ⚫︎年齢……若い人ほど成長のために代謝が活発なため、基礎代謝が高い。
- ⚫︎性別……男性の方が筋肉など活発に代謝を行う組織の量が多く、女性より基礎代謝が高い傾向にある。
- ⚫︎体格……筋肉質の人は、肥満気味の人よりも基礎代謝が高い。
- ⚫︎体温……体温が高くなると皮膚表面からの熱放散量が増えるため、基礎代謝が増える。体温が1℃上がると代謝量は13％上がるといわれる。
- ⚫︎ホルモン……甲状腺ホルモンや副腎皮質ホルモンの分泌量が多いと、代謝が活発になって基礎代謝が増える。
- ⚫︎月経周期……女性は月経周期によって女性ホルモン（エストロゲンなど）の分泌量が変動する。その影響で体温も変動し、基礎代謝は月経前2日〜3日が最高、月経中が最低となる。
- ⚫︎季節……基礎代謝は夏に低く、冬に高くなる。
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