むくみを取るオススメの食材part1

あなたは脚のむくみを毎日解消できていますか？

脚のむくみは、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢を取り続けることが原因で起こります。

同じ姿勢でいると、血流が悪くなり体内の余分な水分が溜まった状態になります。

もちろん、脚だけでなく顔や指などもむくんできて、パンパンになってしまいますよね。

それらを解消するのにおすすめなのは、利尿作用のある食べ物です。

マッサージで取る方法もありますが、今回は食べ物をご紹介します。

 

その前にいろいろなむくみの原因について！

①長時間立ちっぱなし、座りっぱなし
②塩分のとり過ぎ
③運動不足
④体の冷え
⑤アルコールの飲みすぎ
⑥水分不足

など。

むくみの原因は１つだけではありません。

実際にどんな食べ物が有効なのか、見ていきましょう。

 

『むくみ解消に役立つ食べ物』

むくみ解消には利尿作用や血流改善、デトックス効果があるものを摂ることが大切です。

またカリウムを摂ると体内の塩分量が調節され、体内の余分なナトリウムが排出されてむくみが改善します。

老廃物を排出してくれるきゅうり

きゅうりに含まれる『イソクエルシトリン』という成分には利尿作用があり、毒素や老廃物を排出してくれます。

また、カリウムが１００gあたりに２００㎎含まれています。

生でも食べれるきゅうりですが、特におすすめなのがぬか漬けです。