体脂肪を減らす食べ方

本日は食べる量が増えやすい時期ですから、体脂肪を減らすことが期待できる食べ方をご紹介していきます！

1. 1日3食規則正しく

栄養バランスがとれたものを1日3食規則正しく食べるのが原則です。

好きな物を好きな時間に食べると、体脂肪は増える一方です！

2. 慌てずよく噛む

しっかり噛むことで消化吸収をよくして、脳が「食事をしている！」と感じてくれます。

噛む回数が多いほど、食事の満足度が得られます！

早食いは太りやすいので気をつけましょう！

3. 食物繊維を多めに摂る

葉物や野菜、海藻類など食物繊維を多く含むものは、血糖値の上昇を抑えてくれて、胃を膨らませることができます！

4. もったいない！はNG🙅‍♀️

残したらもったいといって食べてしまうのは体脂肪の増加の原因になります！

満腹感が出たら食事は終了にしましょう！