みよし市のエステでブライダルメニュー | 花嫁の特別な一日を演出

炭酸水は、人工で水に二酸化炭素を溶かしたものが一般的になります。日本のほとんどの炭酸水は人工的に二酸化炭素を溶かしたもの。しかし、じつは天然の炭酸水も存在しているのです。天然の炭酸水は、水…

そもそも炭酸水って？シュワシュワ弾けるキメの細かい泡が特徴の炭酸水は、別名で「発泡水」とも呼ばれています。じつはシュワシュワの正体は、二酸化炭素。二酸化炭素は、もともと水に溶けにくい性質が…

ゆっくり食べる！肥満体型の人は早食いの傾向があります。食べ物を食べるスピードが体型にも影響を及ぼすことが分かっています。そのため、日頃からゆっくり食べることを意識する必要があるでしょう。少…

まずは野菜！野菜類をしっかり摂って満腹感を得るのもおすすめです。一見、肉料理の方がボリュームがあり、手っ取り早く満腹感を得られるかもしれません。ただし、糖質や脂質の量も多いため、肥満やその…

お腹いっぱい食べないで！おなかいっぱいになるまで食べず、少し余裕を持って腹八分目に抑える習慣をつけてみてください。満腹になるまで食べてしまうと、糖質や脂質の摂取量も自然と多くなります。一口…

海藻類やキノコ類を食べる。海藻類やきのこ類は、どの種類でも低カロリーで食物繊維が多いのが特徴です。食物繊維は消化酵素で分解できない物質のことを指します。食後の糖の吸収を緩やかにし、血糖値の…

食べる順番も大事！外食時は何を選ぶかはもちろん、どの順番で食べるかも重要なポイント。おすすめは、主菜→副菜→主食の順番に食べることです。野菜やたんぱく質が含まれる料理（主菜・副菜）から食べ始…

食後はじーっとしないで動く！食事した後は意識して体を動かす習慣をつけるのも良いでしょう。なかでもおすすめなのが有酸素運動です。有酸素運動を行うことで筋肉への血流が増え、エネルギー源としてブ…

飲み物に気をつけて！食べ物だけでなく飲み物にも注意してください。炭酸飲料などのジュース類は糖質が多く含まれています。サイダーでは100ml中に砂糖類が約10g（40kcal相当）、500mlのペットボトルに換…

炭水化物炭水化物は控える。外食で気をつけてもらいたい事！主食となる食品・料理を一緒に食べないこと。主食となるものには糖質が多く含まれているため、糖質やエネルギーの過剰摂取につながります。特…