スクワットのやり方足を肩幅ぐらいに広げる背中を伸ばしてゆっくりと腰を落とす（かかとに体重をかける）太ももが床と並行になるまで下げて、戻す※膝はつま先より前に出さないようにしてください。※腰に…
part3で書いたような生活習慣の人は「カロリーの消費量」が少なく、摂取したカロリーを消費しきれていないことが多いです。 特に運動不足だと筋肉が衰えていくため、基礎代謝も低下して脂肪が溜まりやす…
体重は変わらない！でも体型が！体重は変わらないのに体型が変わってきたような…。ちょっと太ったような気がします。これはなぜなのでしょうか体重が変わらずに体型が変わる場合、筋肉が落ちて脂肪が増え…
酵素ダイエットは、生の野菜や果物に含まれる酵素の力で消化や代謝をアップさせ、ダイエット効果を高めるというものです。毎日の食事を酵素ドリンクに置き換えるだけで、厳しい食事制限をともなわない手…
どんなダイエット中でも、水分補給は欠かせません。特にファスティングのように食事を制限する場合は、食事からの水分が摂取できなくなる分、意識して水を飲む必要があります。また、適度な運動もダイエ…
食事のイメージはご飯と主菜、副菜、小鉢と汁物といった和定食です。「さきはくやまないか」食は、どれも胃腸に負担をかけず、栄養価も高い食品ばかり。ダイエット効果を高めるためにも、体が喜ぶ食材を…
野菜や果物、質の良いタンパク質、健康な脂質を含む食材を選び、食事のバリエーションを保つようにしましょう。炭水化物だけ、揚げ物が多いといった偏った食事にならないよう、「さきはくやまないか」食…
食べ物や酵素ドリンクに含まれる酵素は、体内に入るとそのまま代謝を上げてくれるわけではありません。そのため、ダイエット効果を高めるためには酵素ドリンク置き換え以外の食事でもバランスと量を考え…
酵素ドリンクをいつもの食事に置き換えることで、エネルギーや脂質・糖質をカットし減量を目指します。同時に、酵素の働きを利用して消化や代謝の力を高め、痩せやすい体づくりをしていきます。1日の食事…
酵素ドリンクまずは、酵素を効率よく摂取するために酵素ドリンクを用意しましょう。酵素ドリンクとは、野菜や果物を長い時間をかけて発酵・熟成させた飲み物を指します。何種類もの野菜や果物を大量に食…