施術回数・間隔一週間に1回、または2週に2回のペースで合計6回の施術を1クールとしてお勧めしております。筋肉痛のような痛みが無ければ施術3日後から可能です。1クール目が終わった後の身体の引き締まり…
下記に該当される方は施術を受ける事は出来ませんおなかの調子が優れない時の施術妊娠中の方は施術を受けることが出来ません。ペースメーカー、除細動器などを埋め込まれている方はお断りしています。施…
注意点施術前後の数時間は水分（脂質・糖質を含まないもの）のみ摂取することをお勧めしています。施術直後は身体が栄養を吸収しやすい状態です。施術後48時間は糖質や脂質、刺激物、塩分などを抑えた健…
他のトレーニングとの併用通常のトレーニングや美容サービス、岩盤浴、サウナなどの代謝を上げることは直後から行っていただいても問題なく、相乗効果がございます。サロンらいとにはヒートマットで寝る…
絶対に食べたくない油！マーガリン！なぜかと言うと、マーガリンはトランス脂肪酸で作られている。トランス脂肪酸は安いチョコ、菓子パン、ケーキなどいろんな物に使われています。実は1番怖い油なんです…
1日3食しっかりと食べる睡眠時間をできる限り毎日同じにするといった点を意識して、生活リズムを整えましょう。体内時計をリセットさせるために「朝ごはん」は特に大切です。 夜更かしが癖になっている方…
ストレッチを行うことで運動中のケガの予防や、運動後の筋肉の疲労回復が期待できます。 体を引き締めるには、継続して筋トレ・有酸素運動を行う必要があります。 ケガを負うと継続できなくなるので、ス…
ストレッチでケガ予防！「これから使う部位」「使った部位」を伸ばすことがストレッチの基本です。 筋トレや有酸素運動の前後にストレッチをしましょう。
20分以上の有酸素運動は、脂肪燃焼につながります。 ランニング・水泳なら週に3回程度、ウォーキングならできれば毎日行うとよいです。
有酸素運動で脂肪燃焼！おすすめの有酸素運動▼ランニング8分で1km進むペースを目安に3km以上走るようにしましょう。※無理のない速さを心がけてください。▼水泳好きな泳ぎ方で20分程度泳ぐようにしましょ…