カリウム含有量トップクラスほうれん草ほうれん草にはカリウムが６９０㎎も入っており、トップクラスです！カリウムのほかにも食物繊維や葉酸、鉄分が豊富に含まれています。・食物繊維は腸内環境を整え…
便秘解消にもイイごぼうごぼうの水溶性食物繊維『イヌリン』には利尿作用があり、体内に溜まった水分や老廃物を排出してくれる。水溶性、不溶性(リグニン)の食物繊維を両方含んでいるため、便秘解消やデ…
解毒効果のある小豆小豆には利尿作用のある『カリウム』と『サポニン』が多く含まれています。サポニンは外皮に多く含まれるので、粒の形をそのまま残して食べるのがおすすめです。小豆は昔から解毒効果…
高血圧の予防にもなるメロンメロンの主な成分が『カリウム』で、１００gあたり３５０㎎も含まれており、果物の中でとても多いです。余分な塩分を排出してくれるほか、高血圧の予防にも役立ちます。またカ…
あなたは脚のむくみを毎日解消できていますか？脚のむくみは、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢を取り続けることが原因で起こります。同じ姿勢でいると、血流が悪くなり体内の余分な水分が溜ま…