ストレッチを行うことで運動中のケガの予防や、運動後の筋肉の疲労回復が期待できます。 体を引き締めるには、継続して筋トレ・有酸素運動を行う必要があります。 ケガを負うと継続できなくなるので、ス…
ストレッチでケガ予防！「これから使う部位」「使った部位」を伸ばすことがストレッチの基本です。 筋トレや有酸素運動の前後にストレッチをしましょう。
20分以上の有酸素運動は、脂肪燃焼につながります。 ランニング・水泳なら週に3回程度、ウォーキングならできれば毎日行うとよいです。
有酸素運動で脂肪燃焼！おすすめの有酸素運動▼ランニング8分で1km進むペースを目安に3km以上走るようにしましょう。※無理のない速さを心がけてください。▼水泳好きな泳ぎ方で20分程度泳ぐようにしましょ…
筋トレは、週に3回程度を目安に行うとよいです。 ただし、ずっと運動習慣のなかった人が急にやるのは大変ですので、ご自分のペースに合わせて回数・強度を調整してください。
筋トレで基礎代謝を上げる！筋トレは、ホームケアなら、まず「スクワット」をおすすめします。下半身にある大きな筋肉を鍛えると、効率よく基礎代謝量を増やせるでしょう。サロンらいとには楽して筋トレ…
筋肉が落ちて脂肪が増えるのは、「運動不足」と「カロリーの摂りすぎ」が主な原因です。この体型の変化は、30代頃から徐々に増える傾向があります。10～20代の代謝が良い時期と異なり、年齢を重ねると乱…
ラジウム温泉は放射能泉の一般的な呼ばれ方です。放射能泉は文字通りに放射能を含む温泉になります。日本にある温泉の8％がラジウム温泉に該当しています。ラジウム温泉に含まれる放射能量は、様々な細胞…
ガンの抑制や、進行予防効果も！？低量の放射線照射でがんの転移や体内での増殖・肥大を抑制する効果が期待されています。癌治療での放射線は、高線量の放射線を直接病巣に当て「がんを殺す」目的で用い…
放射性物質ラドンの効果ラドン」とは、ラジウム鉱石が崩壊した時に発生する放射性物質です。ラドンは気体であり、呼吸で体内に取り込まれたとしても、またすぐに呼気として吐き出されるため、放射線が体…