ストレッチを行うことで運動中のケガの予防や、運動後の筋肉の疲労回復が期待できます。 体を引き締めるには、継続して筋トレ・有酸素運動を行う必要があります。 ケガを負うと継続できなくなるので、ス…
ストレッチでケガ予防！「これから使う部位」「使った部位」を伸ばすことがストレッチの基本です。 筋トレや有酸素運動の前後にストレッチをしましょう。
生活習慣やばい人注意して！休みの日は家でダラダラ過ごす移動は近場でも車を使う間食で「甘いお菓子」「スナック菓子」を食べてしまう数年も運動ウェアを着るような運動はしていない生活が不規則である…
どんなダイエット中でも、水分補給は欠かせません。特にファスティングのように食事を制限する場合は、食事からの水分が摂取できなくなる分、意識して水を飲む必要があります。また、適度な運動もダイエ…
野菜や果物、質の良いタンパク質、健康な脂質を含む食材を選び、食事のバリエーションを保つようにしましょう。炭水化物だけ、揚げ物が多いといった偏った食事にならないよう、「さきはくやまないか」食…
酵素ドリンクまずは、酵素を効率よく摂取するために酵素ドリンクを用意しましょう。酵素ドリンクとは、野菜や果物を長い時間をかけて発酵・熟成させた飲み物を指します。何種類もの野菜や果物を大量に食…
酸化酵素（オキシゲナーゼ）は、酸素を利用して酸化反応を触媒する酵素の総称です。酸化酵素働きシクロオキシゲナーゼ （Cyclooxygenase）シクロオキシゲナーゼは、アラキドン酸という脂質を酸化してプロ…
消化酵素とは、体の中で食物の消化を助けるために働くタンパク質の一種です。食物を消化し、栄養素を吸収するのに役立ちます。消化酵素が不足すると、胃もたれや腹痛、下痢といった消化不良・便通異常な…
私たちの体の中で、酵素は具体的にどのような働きをしているのでしょうか。主に次の4つの働きがあるといわれています。消化酵素脂質分解酵素酸化酵素（オキシゲナーゼ）エネルギー代謝に関する酵素
胃腸での食物の分解を促進して、栄養素を吸収できる形に変換させるためのサポートをおこないます。食生活の変化による胃の不快感や消化不良など、ダイエット中はトラブルも起こり得るもの。食べ物から酵…