皆さん様々なライフスタイルの中で 朝は忙しくバタバタしてしまって朝食を抜いてしまう、、なんて事もあるかと思いますが今日はその【朝食】についてです。暑い日が続きますが皆さん食事はしっかりと と…
リンパを流すことで代謝があがりやすくなります ※【代謝】とは簡単に言うと体の中で物質を変化させること なぜ代謝は上がりやすくなるのか？ そのメカニズムを簡単にお伝えすると むくみは細胞と細…
今日もかなりの暑さですが皆さん ご体調などは大丈夫でしょうか？？ 異常な暑さで心身共にお疲れなお客様も多いですが 適度な塩分、水分補給に気をつけて 今日も1日過ごしていきましょう^^ ～～お客…
エネルギーの違い従来のES（電気刺激）と異なり表層で減衰することなく生体を通過できるため、より深層で刺激を生成します。誘導電場強度は表面電極によって生成された電場と比較した場合、距離に応じて…
朝、空腹の状態で運動すると太りやすい！朝ランニングしてる人いますよね。空腹の状態はエネルギー不足なので、それで運動してしまうと筋肉が分解されてしまうのであまりオススメではありません！次の食…
筋トレや有酸素運動後に「プロテイン」を摂取して、筋肉の材料となる「タンパク質」を補給しましょう。筋肉は使用後に分解・合成と行われるため、運動後にタンパク質をとると筋肉が増えやすくなります。
ストレッチを行うことで運動中のケガの予防や、運動後の筋肉の疲労回復が期待できます。 体を引き締めるには、継続して筋トレ・有酸素運動を行う必要があります。 ケガを負うと継続できなくなるので、ス…
ストレッチでケガ予防！「これから使う部位」「使った部位」を伸ばすことがストレッチの基本です。 筋トレや有酸素運動の前後にストレッチをしましょう。
20分以上の有酸素運動は、脂肪燃焼につながります。 ランニング・水泳なら週に3回程度、ウォーキングならできれば毎日行うとよいです。
有酸素運動で脂肪燃焼！おすすめの有酸素運動▼ランニング8分で1km進むペースを目安に3km以上走るようにしましょう。※無理のない速さを心がけてください。▼水泳好きな泳ぎ方で20分程度泳ぐようにしましょ…