みよし市のエステで痩身メニュー | 忙しい現代人に合った提案

20分以上の有酸素運動は、脂肪燃焼につながります。 ランニング・水泳なら週に3回程度、ウォーキングならできれば毎日行うとよいです。

有酸素運動で脂肪燃焼！おすすめの有酸素運動▼ランニング8分で1km進むペースを目安に3km以上走るようにしましょう。※無理のない速さを心がけてください。▼水泳好きな泳ぎ方で20分程度泳ぐようにしましょ…

筋トレは、週に3回程度を目安に行うとよいです。 ただし、ずっと運動習慣のなかった人が急にやるのは大変ですので、ご自分のペースに合わせて回数・強度を調整してください。

スクワットのやり方足を肩幅ぐらいに広げる背中を伸ばしてゆっくりと腰を落とす（かかとに体重をかける）太ももが床と並行になるまで下げて、戻す※膝はつま先より前に出さないようにしてください。※腰に…

筋トレで基礎代謝を上げる！筋トレは、ホームケアなら、まず「スクワット」をおすすめします。下半身にある大きな筋肉を鍛えると、効率よく基礎代謝量を増やせるでしょう。サロンらいとには楽して筋トレ…

体を引き締めるには、「筋肉を増やす」「運動で脂肪を燃焼させる」ことが必要です。そのためにも、週に3回程度の「筋トレ」1回20分程度の「有酸素運動」運動前後の「ストレッチ」運動後の「タンパク質の…

part3で書いたような生活習慣の人は「カロリーの消費量」が少なく、摂取したカロリーを消費しきれていないことが多いです。 特に運動不足だと筋肉が衰えていくため、基礎代謝も低下して脂肪が溜まりやす…

生活習慣やばい人注意して！休みの日は家でダラダラ過ごす移動は近場でも車を使う間食で「甘いお菓子」「スナック菓子」を食べてしまう数年も運動ウェアを着るような運動はしていない生活が不規則である…

筋肉が落ちて脂肪が増えるのは、「運動不足」と「カロリーの摂りすぎ」が主な原因です。この体型の変化は、30代頃から徐々に増える傾向があります。10～20代の代謝が良い時期と異なり、年齢を重ねると乱…

体重は変わらない！でも体型が！体重は変わらないのに体型が変わってきたような…。ちょっと太ったような気がします。これはなぜなのでしょうか体重が変わらずに体型が変わる場合、筋肉が落ちて脂肪が増え…