みよし市のエステでケアに役立つ情報 | ブログ

食後はじーっとしないで動く！食事した後は意識して体を動かす習慣をつけるのも良いでしょう。なかでもおすすめなのが有酸素運動です。有酸素運動を行うことで筋肉への血流が増え、エネルギー源としてブ…

飲み物に気をつけて！食べ物だけでなく飲み物にも注意してください。炭酸飲料などのジュース類は糖質が多く含まれています。サイダーでは100ml中に砂糖類が約10g（40kcal相当）、500mlのペットボトルに換…

炭水化物炭水化物は控える。外食で気をつけてもらいたい事！主食となる食品・料理を一緒に食べないこと。主食となるものには糖質が多く含まれているため、糖質やエネルギーの過剰摂取につながります。特…

皆様、こんにちは！！サロン輝『らいと』三好店です！！今回は、お客様の変化についてです😌20代会社員女性お腹周りを細くして、妊活をしたいというお客様です🍀しっかりお話をきき、痩身60分の上半身コー…

体脂肪率は、さまざまな病気の原因になることがある内臓脂肪だけでなく、病気とは関連の薄い皮下脂肪も含むため、病気の診断基準などにも含まれていません。ですが、体脂肪率が高くそれが内臓脂肪の蓄積…

1日当たりの理想的な摂取量糖質は貴重なエネルギー源であるため、摂取量が少な過ぎるのも問題です。摂取エネルギーが不足すると疲労感や集中力の低下、筋力の低下につながります。また、ブドウ糖が脳や神…

糖質制限でもバランスよく！糖質制限中でも、食事のリズムを崩さないことが大切です。1日あたり2食だけにしたり、食事と食事の間隔を空け過ぎたりすることは避けましょう。食べる時間帯も、糖質制限をす…

糖質について糖質は炭水化物の一部です。炭素と水素が結合している化合物で、消化されて体を動かすエネルギーに変換されます。たんぱく質や脂質と同じく、人にとって欠かせない栄養素の一つです。消化さ…

体脂肪率が高いとBMIも高くなる？肥満の判定には体脂肪率ではなくてBMIが使われます。「体重（kg）÷［身長（m）の2乗］」で算出できます。日本肥満学会の基準では、BMIが18.5未満で「低体重」、18.5以上2…

体脂肪率は減りすぎもよくない！体脂肪には健康を維持するための役割があるので減らしすぎは悪影響を及ぼす恐れがあります。皮下脂肪は外部の刺激から体を守ったり体温を維持したりする役割があり、内臓…